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王金豹 2025年10月19日 04:24:47 閱讀(4250)

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　　為弘揚傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，切實關懷社區(qū)長者身心健康，2025 年 10 月 15日下午，在北站社區(qū)黨委指導下，北站社區(qū)黨群服務中心主辦，深圳市北斗社會工作服務中心協(xié)辦開展了“天涼好個秋，養(yǎng)生有講究”長者健康講座。這場干貨滿滿的活動吸引了15位社區(qū)長者參與，以專業(yè)知識為鑰，開啟秋季養(yǎng)生的科學之門。

　　講座現(xiàn)場，專家圍繞“潤肺防燥”“護胃保暖”兩大核心展開講解。針對秋季干燥問題，專家推薦百合、銀耳等滋陰潤燥食材，強調(diào)搭配核桃、蜜棗等溫性食物調(diào)和寒性，并提醒減少辛辣刺激飲食以防傷肺。談及護胃保暖，專家建議早餐多吃熱粥、山藥等溫軟食物，搭配羊肉、雞肉等溫補食材，同時重點保護頭頸、腰背及腳部等易受涼部位。?

　　“誤區(qū)破解”環(huán)節(jié)引發(fā)熱烈討論。針對老人常見的“過度清淡飲食”問題，專家指出需保證每日120-200克動物性食物攝入以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，避免引發(fā)肌少癥。對盲目進補、過量運動等誤區(qū)，專家結(jié)合案例給出科學建議，現(xiàn)場示范足三里穴按摩等簡易保健手法。互動環(huán)節(jié)，老人們踴躍提問，專家逐一解答“秋季是否適合晨練”“慢性病患者進補注意事項”等問題。

　　此次講座是社區(qū)關注居民健康的重要實踐，未來將持續(xù)收集居民需求，開展更多貼近生活、實用有效的健康活動，切實提升居民健康素養(yǎng)和生活品質(zhì)，讓健康關懷真正走進千家萬戶，打造溫暖和諧的健康社區(qū)。

　　北站社區(qū)黨群服務中心

　　通訊員程晶

“天涼好個秋，養(yǎng)生有講究” —北站社區(qū)長者健康講座
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