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王金豹 2025年10月20日 04:46:08 閱讀(6161)

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  為弘揚(yáng)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化,切實(shí)關(guān)懷社區(qū)長者身心健康,2025 年 10 月 15日下午,在北站社區(qū)黨委指導(dǎo)下,北站社區(qū)黨群服務(wù)中心主辦,深圳市北斗社會工作服務(wù)中心協(xié)辦開展了“天涼好個秋,養(yǎng)生有講究”長者健康講座。這場干貨滿滿的活動吸引了15位社區(qū)長者參與,以專業(yè)知識為鑰,開啟秋季養(yǎng)生的科學(xué)之門。

  講座現(xiàn)場,專家圍繞“潤肺防燥”“護(hù)胃保暖”兩大核心展開講解。針對秋季干燥問題,專家推薦百合、銀耳等滋陰潤燥食材,強(qiáng)調(diào)搭配核桃、蜜棗等溫性食物調(diào)和寒性,并提醒減少辛辣刺激飲食以防傷肺。談及護(hù)胃保暖,專家建議早餐多吃熱粥、山藥等溫軟食物,搭配羊肉、雞肉等溫補(bǔ)食材,同時重點(diǎn)保護(hù)頭頸、腰背及腳部等易受涼部位。?

  “誤區(qū)破解”環(huán)節(jié)引發(fā)熱烈討論。針對老人常見的“過度清淡飲食”問題,專家指出需保證每日120-200克動物性食物攝入以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,避免引發(fā)肌少癥。對盲目進(jìn)補(bǔ)、過量運(yùn)動等誤區(qū),專家結(jié)合案例給出科學(xué)建議,現(xiàn)場示范足三里穴按摩等簡易保健手法。互動環(huán)節(jié),老人們踴躍提問,專家逐一解答“秋季是否適合晨練”“慢性病患者進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)”等問題。

  此次講座是社區(qū)關(guān)注居民健康的重要實(shí)踐,未來將持續(xù)收集居民需求,開展更多貼近生活、實(shí)用有效的健康活動,切實(shí)提升居民健康素養(yǎng)和生活品質(zhì),讓健康關(guān)懷真正走進(jìn)千家萬戶,打造溫暖和諧的健康社區(qū)。

  北站社區(qū)黨群服務(wù)中心

  通訊員程晶

“天涼好個秋,養(yǎng)生有講究” —北站社區(qū)長者健康講座
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