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王金豹 2025年10月19日 23:18:35 閱讀(3413)

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  為弘揚傳統養生文化,切實關懷社區長者身心健康,2025 年 10 月 15日下午,在北站社區黨委指導下,北站社區黨群服務中心主辦,深圳市北斗社會工作服務中心協辦開展了“天涼好個秋,養生有講究”長者健康講座。這場干貨滿滿的活動吸引了15位社區長者參與,以專業知識為鑰,開啟秋季養生的科學之門。

  講座現場,專家圍繞“潤肺防燥”“護胃保暖”兩大核心展開講解。針對秋季干燥問題,專家推薦百合、銀耳等滋陰潤燥食材,強調搭配核桃、蜜棗等溫性食物調和寒性,并提醒減少辛辣刺激飲食以防傷肺。談及護胃保暖,專家建議早餐多吃熱粥、山藥等溫軟食物,搭配羊肉、雞肉等溫補食材,同時重點保護頭頸、腰背及腳部等易受涼部位。?

  “誤區破解”環節引發熱烈討論。針對老人常見的“過度清淡飲食”問題,專家指出需保證每日120-200克動物性食物攝入以補充優質蛋白,避免引發肌少癥。對盲目進補、過量運動等誤區,專家結合案例給出科學建議,現場示范足三里穴按摩等簡易保健手法。互動環節,老人們踴躍提問,專家逐一解答“秋季是否適合晨練”“慢性病患者進補注意事項”等問題。

  此次講座是社區關注居民健康的重要實踐,未來將持續收集居民需求,開展更多貼近生活、實用有效的健康活動,切實提升居民健康素養和生活品質,讓健康關懷真正走進千家萬戶,打造溫暖和諧的健康社區。

  北站社區黨群服務中心

  通訊員程晶

“天涼好個秋,養生有講究” —北站社區長者健康講座
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