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王金豹 2025年10月20日 05:03:13 閱讀(4733)

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　　為弘揚傳統養生文化，切實關懷社區長者身心健康，2025 年 10 月 15日下午，在北站社區黨委指導下，北站社區黨群服務中心主辦，深圳市北斗社會工作服務中心協辦開展了“天涼好個秋，養生有講究”長者健康講座。這場干貨滿滿的活動吸引了15位社區長者參與，以專業知識為鑰，開啟秋季養生的科學之門。

　　講座現場，專家圍繞“潤肺防燥”“護胃保暖”兩大核心展開講解。針對秋季干燥問題，專家推薦百合、銀耳等滋陰潤燥食材，強調搭配核桃、蜜棗等溫性食物調和寒性，并提醒減少辛辣刺激飲食以防傷肺。談及護胃保暖，專家建議早餐多吃熱粥、山藥等溫軟食物，搭配羊肉、雞肉等溫補食材，同時重點保護頭頸、腰背及腳部等易受涼部位。?

　　“誤區破解”環節引發熱烈討論。針對老人常見的“過度清淡飲食”問題，專家指出需保證每日120-200克動物性食物攝入以補充優質蛋白，避免引發肌少癥。對盲目進補、過量運動等誤區，專家結合案例給出科學建議，現場示范足三里穴按摩等簡易保健手法。互動環節，老人們踴躍提問，專家逐一解答“秋季是否適合晨練”“慢性病患者進補注意事項”等問題。

　　此次講座是社區關注居民健康的重要實踐，未來將持續收集居民需求，開展更多貼近生活、實用有效的健康活動，切實提升居民健康素養和生活品質，讓健康關懷真正走進千家萬戶，打造溫暖和諧的健康社區。

　　北站社區黨群服務中心

　　通訊員程晶

“天涼好個秋，養生有講究” —北站社區長者健康講座
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