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為弘揚(yáng)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，切實(shí)關(guān)懷社區(qū)長(zhǎng)者身心健康，2025 年 10 月 15日下午，在北站社區(qū)黨委指導(dǎo)下，北站社區(qū)黨群服務(wù)中心主辦，深圳市北斗社會(huì)工作服務(wù)中心協(xié)辦開展了“天涼好個(gè)秋，養(yǎng)生有講究”長(zhǎng)者健康講座。這場(chǎng)干貨滿滿的活動(dòng)吸引了15位社區(qū)長(zhǎng)者參與，以專業(yè)知識(shí)為鑰，開啟秋季養(yǎng)生的科學(xué)之門。
講座現(xiàn)場(chǎng)，專家圍繞“潤(rùn)肺防燥”“護(hù)胃保暖”兩大核心展開講解。針對(duì)秋季干燥問題，專家推薦百合、銀耳等滋陰潤(rùn)燥食材，強(qiáng)調(diào)搭配核桃、蜜棗等溫性食物調(diào)和寒性，并提醒減少辛辣刺激飲食以防傷肺。談及護(hù)胃保暖，專家建議早餐多吃熱粥、山藥等溫軟食物，搭配羊肉、雞肉等溫補(bǔ)食材，同時(shí)重點(diǎn)保護(hù)頭頸、腰背及腳部等易受涼部位。?
“誤區(qū)破解”環(huán)節(jié)引發(fā)熱烈討論。針對(duì)老人常見的“過度清淡飲食”問題，專家指出需保證每日120-200克動(dòng)物性食物攝入以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，避免引發(fā)肌少癥。對(duì)盲目進(jìn)補(bǔ)、過量運(yùn)動(dòng)等誤區(qū)，專家結(jié)合案例給出科學(xué)建議，現(xiàn)場(chǎng)示范足三里穴按摩等簡(jiǎn)易保健手法。互動(dòng)環(huán)節(jié)，老人們踴躍提問，專家逐一解答“秋季是否適合晨練”“慢性病患者進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)”等問題。
此次講座是社區(qū)關(guān)注居民健康的重要實(shí)踐，未來將持續(xù)收集居民需求，開展更多貼近生活、實(shí)用有效的健康活動(dòng)，切實(shí)提升居民健康素養(yǎng)和生活品質(zhì)，讓健康關(guān)懷真正走進(jìn)千家萬戶，打造溫暖和諧的健康社區(qū)。
北站社區(qū)黨群服務(wù)中心
通訊員程晶
